🔐 Что мешает вам сделать то, чего вы на самом деле хотите?
🔐 Что мешает вам сделать то, чего вы на самом деле хотите? Иногда мы понимаем, чего хотим, но будто сами себе не даём этого сделать. Хочется отдохнуть, но появляется мысль, что «нельзя расслабляться». Хочется поговорить с близким, но страшно показаться навязчивым. За такими внутренними противоречиями часто стоят важные потребности и страхи, которые пытаются нас защитить. Сегодня делимся упражнением, которое поможет немного прояснить этот конфликт. Техника «Диалог между потребностью и сопротивлением» 🪑 Вам понадобятся два стула и 10–25 минут в спокойной обстановке 1️⃣ Выберите переживание, которое сейчас занимает мысли. это может быть ситуация, чувство или вопрос, к которому вы постоянно возвращаетесь. 2️⃣ Сформулируйте две части: потребность: «я хочу…» сопротивление: «но я не могу, потому что…» 3️⃣ Сядьте на первый стул и скажите вслух всё, что хочет ваша потребность. 4️⃣ Затем пересядьте на другой стул и ответьте от лица сопротивления. попробуйте услышать, чего боится эта часть и от чего она вас оберегает. 5️⃣ Продолжайте диалог, пока не станет понятнее, в чём именно вы застряли и какой небольшой шаг может быть сейчас посильным. Эту практику можно попробовать самостоятельно, когда хочется лучше прояснить свой внутренний конфликт. Практикующим специалистам она может пригодиться как бережный способ начать с клиентом разговор о его потребностях, страхах и том, что мешает двигаться дальше.