❌ Кто мешает жить по-новому?
❌ Кто мешает жить по-новому? «Ты опять все делаешь не так» «Нужно было постараться лучше» «А вдруг ты ошибешься?» Знакомый внутренний голос может влиять на решения, отношения, работу и даже на готовность пробовать новое. В IFS — модели внутренних частей — такой голос можно рассматривать как одну из частей нашей внутренней системы. Кто такой внутренний критик? В IFS нет задачи избавиться от критика или заставить его замолчать. Напротив, важно понять, какую функцию он выполняет и от чего пытается нас защитить. Критик может стремиться предотвратить ошибку, отвержение, стыд или потерю контроля. Поэтому его стратегия часто выглядит как постоянная проверка себя, высокие требования и попытка соответствовать ожиданиям. Он может проявляться через: ✔️ перфекционизм ✔️ сравнение себя с другими ✔️ обесценивание результатов ✔️ страх ошибки и откладывание важных шагов ✔️ ощущение «я недостаточно хорош» ✔️ постоянное стремление становиться лучше Зачем он нужен? У критика есть позитивное намерение — защитить человека от того, что когда-то воспринималось как опасное или болезненное. Проблема начинается, когда старая защитная стратегия становится чрезмерной. Критик продолжает действовать по привычным правилам, хотя обстоятельства уже изменились. С точки зрения IFS важен не вопрос «как избавиться от критика?», а «что происходит с этой частью, когда я начинаю ее замечать и понимать?» 💜 23 сентября в 19:00 по Мск приглашаем на бесплатный практикум «Познай себя: техники самонаблюдения и самопомощи» Поговорим о том, как замечать внутренние процессы, понимать свои реакции и использовать техники самонаблюдения в работе с собственным состоянием. 📌 Зарегистрироваться на практикум