ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ
ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ ❌Популярная причина- отсутствие дефицита калорий,самообман ✅ДЕФЕЦИТ КАЛЛОРИЙ-главное правило снижения веса ❗️Популярные ошибки людей:«Я не ем и не худею»,а начинаешь проверять питание,выясняется,что едят они ого-го: 1️⃣ Визуально небольшие, но калорийные порции Кажется, что порция маленькая- на самом деле набирается 3000ккал 2️⃣ Неправильная оценка активности Многим кажется, что они много двигаются в течение дня, а по факту расход меньше, чем потребление 3️⃣ Незаметное переедание Каллорийные напитки, «дай укусить», много масла: человек не замечает кусочничество и думает, что мало ест 4️⃣ Неправильный подсчет калорий Человек говорит, что на 1200 ккал он не худеет, выясняется, что там не 1200, а 1900 🚫Во-первых, «взвешиваем сухую гречку, а вбиваем готовую» 🚫Во-вторых, многие считают в конце дня, пропуская продукты 🚫В-третьих, считают только основные продукты- мясо и крупу, забывая про масла, соусы 🚫В-четвёртых, многие не знают, какой вес у пищи, вбивая «на глаз»:вбивают 100г, а там 300г Делаем твой режим!