Тайна 26 минут и матрасный тест-драйв: невролог перевернул представление об идеальном сне

Тайна 26 минут и матрасный тест-драйв: невролог перевернул представление об идеальном сне Знали ли вы, что гениальный Сальвадор Дали засыпал в кресле с тяжелым металлическим ключом в руке? Как только художник проваливался в дрему, пальцы разжимались, ключ со звоном падал на перевернутую тарелку, и маэстро тут же просыпался — абсолютно бодрым и полным сюрреалистических идей. А вы когда-нибудь задумывались, почему после законной субботней спячки до обеда вы чувствуете себя так, словно всю ночь разгружали вагоны с чугунными батареями? Оказывается, спать — это вам не просто закрыть глаза и пускать слюну в подушку. Это высокое искусство, граничащее с квантовой физикой и кулинарией! Аргентинский невролог и гуру сомнологии Пабло Ферреро в беседе с изданием La Nación разложил наши ночные (и дневные) бдения по полочкам. Если верить доктору, среднестатистическому человеку для счастья нужно 7–8 часов ночного отдыха. Но настоящая магия кроется в сиесте, которую врач рекомендует отмерять с аптекарской точностью — ровно 26 минут! ⏱ Почему не двадцать пять и не полчаса? Видимо, на двадцать седьмой минуте карета бодрости превращается в тыкву вялости, а вы сами — в сонного сурка, потерявшего всякую связь с реальностью. Как говаривал незабвенный Штирлиц, спать нужно мало, но со вкусом (правда, разведчику хватало двадцати минут, но сделаем скидку на южный темперамент аргентинского врача). Крах операции «Субботний отсыпной» Увы, для любителей впасть в анабиоз с пятницы по воскресенье у сеньора Ферреро припасены печальные вести. Попытки компенсировать пятидневный трудовой подвиг марафонским заплывом в одеяло на выходных лишь устраивают нашим биологическим часам настоящий бунт на корабле. «Если вы спите днем в выходные, потому что пять дней недосыпали, это явно не способ решить проблему», — сурово, но справедливо замечает специалист. Сон — это не банковский вклад, его нельзя накопить впрок или погасить одним щедрым платежом в субботу. Вместо бодрости вы получите лишь рассинхронизацию с собственным организмом, когда в понедельник утром ваше тело будет искренне считать, что сейчас три часа ночи где-то в районе Гонолулу. Темно, прохладно и никаких гаджетов ‍♂ Чтобы спальня стала храмом восстановления, а не филиалом пыточной, в ней нужно создать условия, близкие к элитному винному погребу. Идеальная температура по рецепту доктора — бодрящие 19–21 градус. При этом в комнате должно быть темно, как в мыслях студента на экзамене по сопромату. Любой искусственный свет, а особенно коварное синее свечение смартфона, который вы листаете перед сном в поисках смысла жизни и смешных котиков, напрочь убивает выработку мелатонина. «Такие условия помогают обеспечить восстанавливающий сон и чувствовать себя отдохнувшим на следующий день», — поясняет Ферреро. Так что убираем светящиеся экраны подальше: поверьте, мировые новости прекрасно подождут до утра, и с миром ничего не случится, пока вы находитесь в объятиях Морфея. ... далее на https://movosti.ru/tajna-26-minut-i-matrasnyj-test-drajv-nevrolog-perevernul-predstavlenie-ob-idealnom-sne/