━━━━━━
━━━━━━ КОРТИЗОЛ И МЕЛАТОНИН: ДЕНЬ И НОЧЬ ━━━━━━ Кортизол часто называют гормоном стресса, но он необходим организму. Его уровень естественно повышается ближе к пробуждению, помогая нам включиться в новый день ☀️ Мелатонин, наоборот, активнее вырабатывается вечером при уменьшении освещения и участвует в подготовке ко сну 🌙 ━━━━━━ ⚖️ ВАЖЕН ЕСТЕСТВЕННЫЙ БАЛАНС ━━━━━━ Яркий свет, тревожные новости, работа и телефон поздно вечером могут задерживать переход к ночному режиму. Поддержать природный ритм помогают простые привычки: свет и движение утром, активность днём, спокойная обстановка вечером и регулярный сон 😌
13 просмотров