Как снизить процент жира
Как снизить процент жира Главное правило — дефицит калорий: расходовать больше энергии, чем поступает с едой. Чтобы худеть преимущественно за счёт жира и сохранять мышцы, важно получать достаточно белка — примерно 1,5–2 г на кг веса. Но чем ниже процент жира, тем сложнее двигаться дальше. Первые килограммы уходят значительно легче, чем последние. Поэтому на низком проценте жира прогресс требует больше времени, точности и терпения.
13 просмотров