Разбираем очень важную тему. Информация от нутрициолога.
Разбираем очень важную тему. Информация от нутрициолога. Как дохнет микробиом: анатомия убийства. Сначала всё красиво: бактерии живут, работают, кормятся, вырабатывают витамины, регулируют иммунитет. Ты ешь нормальную еду, двигаешься, спишь. Они — работают. Ты — живёшь. Все довольны. А потом начинается медленное, скучное убийство. ⸻ 🧨 1. Антибиотики. Один курс — и до 70% микробиоты уходит в мир иной. Ты это даже не почувствовал. Потому что в ответ на это: – падает иммунитет – разрастаются условно-патогенные (например, кандида) – начинается «гнилостное брожение» — вздутие, токсины, отравление изнутри. ⸻ 🍟 2. Рафинад, сахар, фастфуд и вся дрожжевая фигня. Ты кормишь «плохих» — они плодятся. А «хорошие» просто голодают. Это как если бы в зоопарке медведям не давали еды, а тараканам высыпали мешками. В результате: – микробиота становится однобокой – иммунитет начинает атаковать сам себя – слизистая кишечника истончается → синдром дырявого кишечника (и ты уже травишь себя собственной едой). ⸻ 🧠 3. Хронический стресс. Кортизол не просто портит настроение. Он меняет состав микробиоты. Полезные исчезают. Вредные лезут на пьедестал. И никто уже не синтезирует тебе серотонин. Ты депрессуешь не потому, что «всё плохо». А потому что бактерии перестали делать тебе нейромедиаторы. ⸻ 💊 4. НПВС, гормоны, препараты «от всего» — влетают без оглядки. И каждый такой залёт — это бомбёжка по микробиоте. Даже если ты потом ешь «йогуртик с бифидо» — он не поможет. Йогурт — это не пересадка флоры. Это мимикрия. ⸻ 🚽 5. Запоры, поносы, кишечные инфекции, отравления. Каждый раз, когда у тебя «что-то не то с животом» — ты теряешь часть своего флористического состава. Иногда навсегда. ⸻ И самое страшное: ⚠️ Ты не чувствуешь, как микробиота дохнет. Нет сигналов тревоги. Ты просто постепенно становишься другим: – не высыпаешься – теряешь вкус к еде – появляется раздражительность, аллергии, ПМС, тяга к сладкому – потом вылезают диагнозы. ⸻ Микробиота не умирает с фейерверками. Она тухнет. Как тухнет сыр, когда ты забыл про него в холодильнике.