❓ Секреты «достигаторов» — 4 июля 2026 г. в 08:24:03.197
❓ Секреты «достигаторов» Знакомы ли вы с людьми, у которых в сутках по ощущениям не 24, а все 48 или и того больше. Отработав 8 часов в офисе, они успевают заниматься волонтерством, вести популярный блог, готовиться к полумарафону, воспитывать детей, создавать кулинарные шедевры и неспешно гулять с любимой собачкой… Нет, они не инопланетяне, как можно подумать сначала. Просто они умеют это делать. А теперь научитесь и вы. Психолог и лайф-коуч Сьюзен Джелб составила список секретов их успеха: 🔘 Полная включенность. Чем бы вы ни были заняты в данный момент – отдайтесь этому делу полностью. Будьте включенными. Включенность ведет к выдающимся результатам. Что вы делаете, когда ваши мысли уплывают в сторону? Коуч Джош Паис (Josh Pais), работающий с актерами, ораторами и предпринимателями, советует, как только вы поняли, что отвлеклись, сказать себе: «Я снова здесь!» – причем лучше вслух. И пусть вас не смущают косые взгляды окружающих. Этот прием работает! ❌ Избегайте многозадачности. Соцсети, скидки на маркетплейсах, увлекательные видео на YouTube... Все это требует вашего внимания, а на носу дедлайны! Так уж мы устроены, что многозадачность не для нас. Наш мозг просто не спроектирован под это. Вы теряете фокусировку, делаете больше ошибок и затягиваете выполнение своих дел. Чтобы хорошенько сосредоточиться, необходимо исключить все отвлекающие факторы. Да, и даже телефон лучше запрятать куда-нибудь в ящик стола. Скажете, это уже перебор? Возможно. Но попробовать стоит. 🤫 Пресекайте любые поползновения отвлекать вас. Сидите, спокойно себе работаете, и тут прибегает коллега с просьбой посмотреть отчет или показать очередное смешное видео... Казалось бы — пустяк, но как только вы отвлекаетесь, вы теряете фокусировку. И дальше вам потребуется ни много ни мало около 23 минут, чтобы вернуть утраченную сосредоточенность. «Достигаторы» отлично знают, что те, кто крадет наше время, убивают и нашу продуктивность, и поэтому всеми способами их избегают. Кстати, это одна из причин, почему топ-менеджеры работают в отдельных кабинетах за закрытыми дверями. 💬 Больше общайтесь с тем, кто вас заряжает. Есть такая пословица – «Если в компании вы самый умный, возможно, у вас плохая компания». Если вы окружены эффективными людьми, вы будете заряжаться от них, а они от вас. ☹️ Не позволяйте негативным эмоциям взять над вами верх. Стоит только дать волю фрустрации, гневу, разочарованию, самобичеванию, как вы быстро свернете с правильного пути. И вот уже вы поедаете одну за другой пачки чипсов и смотрите бесконечный дурацкий сериал. А работа идет кувырком, что еще больше усиливает фрустрацию (не говорим уже об усталости, похмелье и прочих малоприятных последствиях). «Супердостигаторы» умеют справляться с негативными эмоциями. Способов множество, и они хорошо известны: медитация, ведение дневника, еженедельные встречи с коучем, тренировки в спортзале. Выберите тот, который вам подходит.