МЖ

Моя жизнь, мои правила 🍀🌈👍

Медиа и блоги · 20 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

📌 4 шага, которые помогут принять свое тело и полюбить себя

📌 4 шага, которые помогут принять свое тело и полюбить себя Душевное состояние — часть нашего здоровья, не менее важная, чем состояние физическое. Тревога, страхи, постоянное желание доказать что-то себе и окружающим — это фальшивый фасад, за которым мы прикрываем проблемы. Эти проблемы можно и нужно решать, чтобы в итоге дать себе возможность просто жить. 1️⃣ Начните ценить свое тело. Разделите лист бумаги пополам, чтобы получилось две колонки. На одной стороне перечислите 20 особенностей, которые вы цените в своем теле. Если не можете: напишите десять. Если и это много, то напишите пять. Сделав это, в другую колонку внесите только что-то одно, что вы не любите в своем теле. Взгляните на ваш список. И позвольте себе больше ценить тело, чем осуждать. 2️⃣ Истощите негативные мысли. Составьте позитивное утверждение о своем теле, даже если оно покажется странным: например, «я люблю свой живот». Затем записывайте каждое противоположное ему критическое утверждение, пока не истощите все негативные мысли. Сделав это, повторите позитивное утверждение и попытайтесь добавить к нему еще одно. 3️⃣ Откройте заново свое тело. Закройте глаза и внимательно пройдитесь мыслями по телу сверху вниз и снизу вверх. ❣Нет ли части, которую вы проскочили слишком быстро? ❣Есть ли что-нибудь, что вы отвергли и не включили в свой образ тела? ❣Есть ли область, которую вы не чувствуете, возможно, даже не зная, что вы ее отвергли? ❣Есть ли что-нибудь, что вы не любите и называете отвратительным или неприятным? 4️⃣ Наполните себя любовью. Теперь с каждым вдохом наполняйте сердце энергией из любого священного источника, в который верите. На каждом выдохе направляйте любовь из сердца в отвергнутую или нечувствительную область. Дышите, пока не заметите изменений. ❗️ Попробуйте повторять упражнение каждый день в течение недели. Для закрепления результата желательно делать упражнение 40 дней без перерывов.