🙆♀️ Один навык, который меняет всё. Или «О чем вы думаете перед сном?»
🙆♀️ Один навык, который меняет всё. Или «О чем вы думаете перед сном?» Привет! На связи Анастасия Решетникова — нутрициолог и фитнес-тренер центра «МОЖНО Есть». Во времена моей «борьбы без правил» с постоянно растущим весом мысли перед сном у меня шли примерно в двух направлениях: ▪️ либо гениальные планы «по завоеванию мира» (когда похудею, поэтому завтра голодная диета) ▪️либо бесконечное чувство вины за то, что опять переела за ужином. И то и другое — так себе история, хотя даже при здоровом пищевом поведении такие качели иногда случаются. Одна из главных причин — напрочь отключенный многолетними диетами контакт с телом: «либо голодная как волк, либо объелась до тяжести», «ем всё, что не приколочено, даже если не хочу». И как выбраться — непонятно, особенно когда «всё уже знаешь о питании» и прошла кучу курсов. А выход, оказывается, не через новые правила, а через контакт с телом и вопросы, которые мы давно себе не задаём: — А как это, когда мне достаточно? — А что мне вообще вкусно? — И что я ищу в холодильнике, если не хочу есть? Мы все стремимся к здоровому рациону, особенно когда пересекаешь черту тридцати и тихонько замечаешь, что лучше уже не будет и надо что-то делать. Но из инструментов часто только: терпеть голод и есть курицу с гречей, от которых тошнит. И на фразу «надо сесть на ПП» уже «аллергия» с перееданиями в придачу. Недавно на консультации клиентка сказала мне: «По собственному желанию съела паровую котлету вместо роллов. Еда в кафе показалась невкусной, захотелось лёгкого. Булки уже не такие вкусные, и сладкого не хочется. Перееданий нет два месяца, я ем вообще всё и вес не растёт». Сказала буднично, как будто извиняясь, что ничего героического не произошло. Но мы вместе обсудили этот шаг и присвоили ей большую победу, потому что ещё полгода назад выбор между котлетой и роллами был полем битвы с виной и ощущением «я безвольная, я не контролирую». Это и есть контакт с собой, которому не учат на марафонах. И это то, с чего мы начинаем исследование вашего пути в «МОЖНО Есть» на первой же онлайн-встрече. 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX