💊 Хайп или польза: коэнзим Q10 поможет похудеть?
💊 Хайп или польза: коэнзим Q10 поможет похудеть? На связи Евгения Нуждина — врач-диетолог, эндокринолог Центра «МОЖНО Есть». «Доктор, мне сказали, что коэнзим Q10 ускоряет метаболизм и помогает худеть. Стоит ли его принимать?» Разберёмся, что известно об этой добавке и стоит ли ждать от неё помощи в снижении веса. #тренды_можно ⚡️ Зачем организму коэнзим Q10? Это вещество, которое действительно живет в наших митохондриях — «энергетических станциях» клетки. Оно помогает превращать пищу в энергию (АТФ). Отсюда и идея, которую часто используют в рекламе: если принимать Q10, энергии станет больше, а жир будет сгорать быстрее. Но участие вещества в энергетических процессах ещё не означает, что его приём ускорит похудение. ❌ Миф: коэнзим Q10 сам по себе сжигает жир Исследования не подтверждают, что у здоровых людей приём Q10 приводит к значимому снижению веса без других изменений. Даже если после приёма добавки уровень коэнзима в крови повышается, это не значит, что организм начинает расходовать заметно больше энергии и вес снижается. А может ли Q10 быть полезен в других ситуациях? 🔹 При усталости во время снижения веса На фоне ограничений в питании некоторые люди чувствуют упадок сил. Но это не означает, что им не хватает именно коэнзима Q10. Сначала стоит оценить, достаточно ли вы едите, спите и нет ли других причин усталости. При выраженной или длительной слабости лучше обсудить её с врачом. Подтверждённый дефицит Q10 встречается редко и требует отдельного подхода. 🔹 При инсулинорезистентности и сахарном диабете В некоторых исследованиях отмечали небольшие улучшения отдельных показателей углеводного обмена на фоне приёма Q10. Однако данных пока недостаточно, чтобы считать добавку эффективным способом контроля сахара. Она не заменяет назначенные препараты, питание и физическую активность. Добавки с недоказанной эффективностью не рекомендуются для контроля диабета как альтернатива стандартному лечению. 📝 На что обратить внимание, если вы хотите снизить вес? Питание, сон, движение, эмоциональное состояние — эти факторы действительно влияют на самочувствие, уровень энергии и то, насколько устойчивыми будут изменения. И ни одна добавка не заменит работу с ними. Связаться с нами | Задать вопрос анонимно 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX