🍉 Международный день арбуза: 5 мифов, в которые до сих пор многие верят
🍉 Международный день арбуза: 5 мифов, в которые до сих пор многие верят Сегодня отличный повод поговорить об одном из самых любимых летних продуктов. Разбираемся, где мифы, а где правда. 🍉 Миф 1. От арбуза появляются отёки Сам по себе арбуз не вызывает отёки у здорового человека. Наоборот, почти на 90% он состоит из воды и помогает восполнять жидкость. Если отёки появляются регулярно, причина, как правило, не в еде: прочитать пост про отеки. 🍉 Миф 2. Арбуз нельзя есть вечером Время суток не делает арбуз «вреднее». Ешьте в любое время, но важен баланс рациона. Про «фрукты на ночь» писали здесь. 🍉 Миф 3. В арбузе слишком много сахара Арбуз действительно содержит природные сахара. Но при этом в 100 г — всего около 30 ккал. Вес увеличивается не из-за одного продукта, а из-за общего избытка энергии в рационе в течение длительного времени. Про умеренный дефицит калорий рассказывали здесь. 🍉 Миф 4. Арбуз нельзя сочетать с другой едой Научных оснований для этого запрета нет. Арбуз можно есть и в качестве перекуса, и после основного приёма пищи, если вам так комфортно. 🍉 Миф 5. Летом можно «посидеть на арбузной диете, чтобы очиститься от шлаков и похудеть» При всей своей полезности и низкой калорийности, арбуз не супер продукт. Даже если есть задача снизить вес, в рационе всё равно должны содержаться все группы продуктов. Также любая диета — это ограничения, а значит возможен вход в круг «диета→срыв→диета». А про «шлаки и детокс» читайте в этом посте. Арбуз прекрасен! Ешьте его с удовольствием пока идет сезон и ставьте ❤️, если любите эту сочную ягоду. 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX