❓«Мне кажется, у меня уже РПП. Как понять, что это действительно проблема или я просто ...
❓«Мне кажется, у меня уже РПП. Как понять, что это действительно проблема или я просто себя накручиваю?» Это рубрика #НеудобныеВопросы Спрашивайте что угодно в нашем анонимном боте. Вам отвечает Юлия Валиуллина — клинический психолог, специалист по нарушениям и расстройствам питания. При расстройствах пищевого поведения мысли о еде, весе и теле начинают занимать слишком много места в жизни. Цифра на весах и контроль в питании становятся определяющим фактором самооценки. Если это наблюдается эпизодически — например, после вынужденной диеты по состоянию здоровья или на фоне сильного стресса, — это ещё не говорит о РПП. Но если такие мысли становятся постоянными, мешают работать, учиться, общаться, сопровождаются чувством вины или сильной тревогой, это повод обратить на ситуацию внимание. Попробуйте честно ответить себе на несколько вопросов ⬇️ ◾️ Есть ли у вас жёсткие правила питания, которые трудно нарушить без чувства вины? Например: «после 18:00 есть нельзя» или «эти продукты под запретом». ◾️ Бывает ли, что вы скрываете приёмы пищи, едите в одиночестве, теряете контроль во время еды или пытаетесь «компенсировать» переедание рвотой, слабительными или изнурительными тренировками? ◾️ Зависит ли ваша самооценка от цифры на весах или отражения в зеркале? Кажется ли вам, что ваша ценность определяется тем, насколько хорошо вы контролируете питание или насколько вы худой? Есть ли сильный страх набрать вес или ощущение, что вы выглядите полнее, чем есть на самом деле? Иногда сигналы подаёт и тело: постоянная усталость, слабость, проблемы с пищеварением, выпадение волос, сухость кожи, нарушения менструального цикла, холодные руки и ноги. Такие симптомы могут говорить о том, что организм страдает из-за нарушений питания. Как понять, что это не просто тревожные мысли? Для начала можно пройти самопроверку: ▪️ Мы подготовили гайд по РПП: от признаков до первых шагов, от ответов на часто задаваемые вопросы до списка литературы. ▪️Также можно воспользоваться скрининговыми опросниками: EAT-26, DEBQ или SCOFF. ❗️Важно помнить: такие тесты помогают лишь заподозрить проблему, но не ставят диагноз. Если результаты вызывают тревогу, лучше обсудить их со специалистом. Самый надёжный способ разобраться — обратиться к специалистам, работающим с расстройствами пищевого поведения. ⤵️ На диагностической консультации специалисты помогут определиться с текущим состоянием — питанием, самочувствием, отношением к весу и телу, при необходимости направят к смежным специалистам (терапевт, эндокринолог, гастроэнтеролог, психиатр) и вместе с вами составят план помощи. 🙏 Не ждите, пока проблема станет серьёзнее. Чем раньше человек получает поддержку, тем легче вернуть спокойные отношения с едой и своим телом. Если вам нужна поддержка — напишите нам. 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX