МЕ

МОЖНО Есть

Здоровье · 2 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥵 Жара: днем нет аппетита, вечером — переедание

🥵 Жара: днем нет аппетита, вечером — переедание X5 Клуб провел опрос среди своих покупателей и выяснил: летом у 64% снижается аппетит, а каждый десятый ест по ночам, когда станет прохладнее. Когда днем есть не хочется, в ход часто идут мороженое, холодный лимонад, сок или квас. Кажется, что этого вполне достаточно. А потом наступает вечер и за ужином хочется съесть всё, что не было съедено за день. ⬇️ Даже в жару организму по-прежнему нужны энергия и питательные вещества. Когда мы пропускаем основные приемы пищи, голод постепенно накапливается. А это увеличивает риск вечерних перееданий. ➕ Сладкие напитки и десерты не дают такого насыщения, как полноценный прием пищи. Они помогают освежиться, но не решают проблему голода. Что можно сделать? ✅ Сделать основные приемы пищи более легкими. В жару отлично идут холодные супы: • окрошка • гаспачо • свекольник Так мы получаем и овощи, и дополнительную жидкость + не даем голоду накапливаться. ✅ Выбирать более легкие источники белка. Если мясо кажется слишком тяжелым, попробуйте: • рыбу • морепродукты • яйца • творог • бобовые Их можно добавлять в холодные блюда или сочетать с привычными гарнирами. ✅ Не заменять обед только десертами. Мороженое летом вполне может быть частью рациона. Но лучше, если сначала будет основной прием пищи, а уже потом — десерт. ✅ Учитывать сладкие напитке. Особенно если вы снижаете вес, со сладкими газировками и соками калорийность рациона увеличивается существенно и незаметно. Для утоления жажды лучше подойдет вода. А если хочется чего-то интереснее — можно сделать домашний лимонад (рецепты тут) или добавлять в воду ягоды/фрукты. Берегите и кормите себя при любой погоде ❤️ А мы всегда рядом, чтобы помочь выстроить ваш жизненный баланс! 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX