💬 «Какой протеин выбрать и где покупать?»
💬 «Какой протеин выбрать и где покупать?» Это рубрика #НеудобныеВопросы Спрашивайте что угодно в нашем анонимном боте. Вам отвечает Александра Порошина — спортивный нутрициолог «МОЖНО Есть»: Я бы рекомендовала не конкретную марку, а выбор вида протеина по составу и особенностям организма. ▪️ Если у человека нормальная переносимость лактозы, то чаще выбирают сывороточный протеин концентрат — whey concentrate. В нем 70-80% белка, есть лактоза. ▪️ Если есть реакция на лактозу, то выбирают изолят — whey isolate - 85-95% белка, почти нет лактозы, стоит дороже. ▪️ Whey hydrolyzed еще быстрее усваивается, дорогой, невкусный, смысла в переплате нет. Как выбрать: - в составе должно быть не менее 20 г белка на порцию - в составе не должно быть сиропов и сахаров (мальтодекстрин и тд) - сахара не больше 2 г По этим критериям можно выбирать марку и вкус, который больше всего нравится. Что еще почитать про протеин: ◾️ Можно ли добирать белок протеином после 40 лет ◾️ Протеин для спортсменов: польза или вред? ❗️Напоминаем: протеиновые коктейли не должны заменять полноценные приемы пищи. Если вам нужна поддержка спортивного нутрициолога или диетолога - напишите нам. Ваши «неудобные вопросы» ждем в анонимном боте 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX