🏙 Вес в большом городе: вы голодны или просто хотите «выключиться»?
🏙 Вес в большом городе: вы голодны или просто хотите «выключиться»? В течение напряжённого дня и особенно вечером бывает очень легко перепутать физический голод с потребностью в отдыхе, паузе или удовольствии. Давайте вспомним, как их отличить, чтобы не заказывать бургеры вместо того, что вам действительно нужно 👇 📌 Как отличить физиологический голод от эмоционального (аппетита): 🥗 Физиологический: с последнего приема пищи прошло больше 3 часов, вы голодны физически (ощущаете пустоту в области желудка). 🍕 Эмоциональный: может возникать, когда вы сыты. 🥗 Физиологический: нарастает постепенно. 🍕 Эмоциональный: возникает быстро. 🥗 Физиологический: не избирателен, для утоления голода подойдет разная еда. 🍕 Эмоциональный: избирателен, возникает желание съесть определенный продукт или получить определенный вкус. 🔎 Эксперимент на неделю Один раз в день перед едой сделайте короткую паузу и спросите себя: «Что мне сейчас действительно нужно?» → еда? Чувствую физический голод? → отдых? → тишина? → переключение? → удовольствие? А затем попробуйте выбрать то, что действительно необходимо именно сейчас. Не пытайтесь отказаться от еды. Если вы голодны — ешьте. Смысл эксперимента в том, чтобы заметить, что стоит за желанием поесть, и дать себе возможность выбрать подходящий способ позаботиться о себе. ❤️ - участвую в эксперименте 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX