🍲 ПП-солянка — вкусно, сытно и всего 50 ккал на 100 г! — 9 января 2026 г. в 03:30:59.972
🍲 ПП-солянка — вкусно, сытно и всего 50 ккал на 100 г! Лёгкая, ароматная и по-настоящему уютная солянка без колбас и жирного бульона — идеальный выбор для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от любимых блюд! Ингредиенты: — Куриная грудка — 300 г — Помидоры — 500 г (можно свежие или в собственном соку) — Лук репчатый — 600 г — Солёные огурцы — 250 г — Маслины — 20 г — Оливки — 60 г — Сметана 10% — 100 г (для подачи) — Лимон — 60 г — Зелень (петрушка, укроп) — Соль, перец — по вкусу — Оливковое масло — для обжарки (минимум!) Как готовить: 1️⃣ Курицу нарежьте и отварите 10 минут — получится нежный, диетический бульон. 2️⃣ Лук и огурцы слегка обжарьте на сковороде до мягкости. 3️⃣ Добавьте протёртые помидоры, потушите 3–5 минут — получится ароматная заправка. 4️⃣ Вскипятите 2 л воды, влейте овощную зажарку, добавьте курицу, маслины и оливки. 5️⃣ Накройте крышкой и томите 15–20 минут на слабом огне. 6️⃣ Подавайте горячей со сметаной, свежей зеленью и долькой лимона — это must-have! ✨ Яркий, насыщенный вкус, минимум калорий и максимум удовольствия. Отлично подходит для разгрузочного дня или как лёгкий ужин после тренировки! #ппсолянка #низкокалорийныерецепты #здороваяеда #супбезколбасы #рецептдляпохудения