Правила, которые меняют сон — 2 сентября 2026 г. в 15:14:00.434
Правила, которые меняют сон В китайской медицине вечер — время сворачивания энергии внутрь. 🔎 Желудок с 19:00 начинает замедлять работу — и то, что мы едим поздно, он переработает кое-как. Именно поэтому плотный ужин = плохой сон + тяжесть утром. Правила вечернего питания: 🔜 Ужинайте не позже 19:00 — или хотя бы за 3 часа до сна. 🔘Желудку нужно время завершить работу до того, как тело перейдёт в режим восстановления. 🔜 Ужин — тёплый и лёгкий: 🔘Суп, тушёные овощи, немного крупы. 🔘Откажитесь от мяса, сырых овощей и молочного вечером — они перевариваются долго и тяжело. 🔜 Если голодно перед сном: 🔘Горсть орехов или ложка мёда в тёплой воде. 🔘Не кефир, не фрукты, не бутерброд. Мудрость Поколений
607 просмотров