Поза Гирлянды (Маласана) — простой способ укрепить тело и успокоить разум — 3 сентября 2026 г. в 18:14:00.636
Поза Гирлянды (Маласана) — простой способ укрепить тело и успокоить разум Одна из базовых поз в йоге — Маласана (поза Гирлянды) — сочетает в себе силу, растяжку и глубокое расслабление. Эта асана: 🟢 Растягивает позвоночник , улучшая осанку и снимая напряжение в спине, 🟢 Укрепляет мышцы ног и ягодиц , 🟢 Тонизирует мышцы живота , 🟢 Снижает стресс и нервное напряжение , помогая расслабиться после напряжённого дня. Особенно полезна для вечерней практики — мягко успокаивает нервную систему и готовит тело ко сну. 💡 Совет: Если чувствуете напряжение в голеностопе, можно подложить под пятки небольшой валик или сложенное полотенце. Мудрость Поколений
217 просмотров