Trataka — древняя практика для глаз, ума и крепкого сна
Trataka — древняя практика для глаз, ума и крепкого сна В йоге и даосской традиции есть практика, которой тысячи лет — тратака, или созерцание пламени. ✅ Неподвижное пламя свечи фокусирует рассеянный ум ✅ Снимает дневное напряжение с глазных мышц и запускает выработку мелатонина — тёплый мягкий свет делает это эффективнее темноты. 💛 За 30–40 минут до сна зажгите свечу и погасите все другие источники света. 💛 Сядьте удобно, поставьте свечу на уровне глаз на расстоянии 50–60 см. 💛 Смотрите на пламя не мигая — мягко, без усилия — 3–5 минут. 💛 Закройте глаза и наблюдайте остаточный образ пламени изнутри ещё 2 минуты. После — постелите постель и ложитесь. Сон придёт быстрее и глубже. Мудрость Поколений
1 024 просмотров