Просто, но мощно — 3 октября 2026 г. в 06:14:00.376
Просто, но мощно Это упражнение не только улучшает подвижность плеч и раскрывает грудную клетку, но и делает руки более гибкими и выносливыми. Особенно актуально для тех, кто много сидит за компьютером. 🟢 Встаньте боком к стене. 🟢 Ближнюю к стене руку вытяните назад и положите на стену ладонью — на уровне плеча. 🟢 Вторая рука — на талии. 🟢 Тело не разворачивайте, смотрите вперёд. 🟢 Почувствуйте растяжение в бицепсе и груди. 🟢 Поменяйте сторону. Отличная разминка после силовых тренировок, долгого сидения или просто для профилактики сутулости. Мудрость Поколений
497 просмотров