Асана для снижения кортизола
Асана для снижения кортизола Если вы устали, тревожитесь или не можете уснуть — попробуйте эту простую, но мощную позу. Пошагово: 🟢Сядьте на колени, опустите таз на пятки 🟢 Наклонитесь вперёд, лоб на пол, руки вдоль тела или вперёд 🟢 Глубоко дышите: 🟢Вдох через нос – 4 счёта 🟢 Задержка – 4 счёта 🟢 Выдох через рот – 6 счётов Эта практика: ✔️ Снижает уровень кортизола ✔️ Успокаивает нервную систему ✔️ Улучшает сон и восстановление Занимайтесь 2–3 раза в неделю, и тело отблагодарит вас спокойствием и гармонией. Мудрость Поколений
314 просмотров