Цифра, которая обычно удивляет на приёме: в теле взрослого человека — триллионы митохон... — 23 сентября 2026 г. в 16:01:15.089
Цифра, которая обычно удивляет на приёме: в теле взрослого человека — триллионы митохондрий, а их суммарная масса оценивается в несколько процентов от массы тела. И количество этих клеточных электростанций напрямую связано с тем, насколько легко или тяжело организму контролировать вес. Как это связано? Митохондрии — это место, где сжигается основная часть калорий, поступающих с пищей, для производства энергии. Чем больше активных, эффективно работающих митохондрий — особенно в мышечной ткани, одной из самых митохондриально насыщенных тканей организма — тем больше калорий организм расходует даже в состоянии покоя, не считая физической активности. Отсюда вытекает практический вывод: два человека с одинаковым весом и питанием могут иметь совершенно разный расход энергии в состоянии покоя — просто потому, что у одного больше мышечной массы и, соответственно, больше митохондрий, чем у другого. Это одна из причин, почему возрастная потеря мышечной массы так часто сопровождается набором веса даже без изменения в рационе: снижается не только сила, но и суммарная «мощность электростанций» организма. Хорошая новость в том, что количество и эффективность митохондрий — не фиксированная величина. Регулярная физическая нагрузка, особенно силовая и интервальная, напрямую стимулирует образование новых митохондрий в мышцах — процесс, который мы уже упоминали как митохондриальный биогенез. Даже без резкого изменения питания это способно заметно изменить то, сколько энергии организм тратит в течение обычного дня. Получается, что контроль веса после 45 — это не только вопрос «меньше есть», хотя баланс калорий по-прежнему важен. Это ещё и вопрос того, сколько активных клеточных электростанций реально работает в теле. Мышечная масса в этом смысле — не про внешний вид, а про метаболический двигатель, который либо помогает держать вес под контролем, либо, при его потере, заметно затрудняет эту задачу. Пройдите тест «Проверьте свою энергию» — поймёте, где именно утекают силы: сон, стресс, питание или движение. → https://energotest.zdorove-gu.ru/ ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.