4 Формирующих направления для здорового и идеального тела — 25 марта 2026 г. в 16:07:29.676
4 Формирующих направления для здорового и идеального тела 1️⃣ Силовые тренировки 🏋️♀️Не обязательно тяжелые веса, штанги и тренажеры. Концепция в тонизировании и укреплении мышечных групп. Это может быть работа с собственным весом, пилотесс итд. Но обязательно до жжения близко к отказу или до отказа, ЭТО БАЗА. 2️⃣ Аэробные тренировки( кардио). 🏃Укрепление ССС и легочно систем. Общий тонус и работа всего организма, выносливость. Иногда можно поставить В ПРИОРИТЕТЕ над силовыми. 3️⃣ Стретчинг( растяжка). 🤸🏽С этим проблемы у 99% людей. Здесь здоровье суставно-святочного аппарата, мобильность подвижность, долголетие. 4️⃣ Релизы и восстановительные процедуры. 💆🏽♀️Массажи, МФР, банки, ванны со льдом итд. Восстанавливают организм после нагрузки, расслабляют мышцы, восстанавливают НС. 🦁 Мышление Чемпиона