6 подписчиков5 публикаций
Последние посты
Лента канала- Не чувствую мышцы!🤷♂️ Зачастую, особенно новички в тренировках опираются на ощущения в мышцах. Не чувствую- значит не работают! Ощущения работы или жжения или закисления( как хотите) в мышцах будет зависеть от основных 2-х факторов: 1️⃣ Мышечной массы 2️⃣ Иннервации Которых нет у новичков. …27 мар. 2026 г., 06:2043
- ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ БЕЛКОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ➖250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. ➖100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. ➖2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или морож…26 мар. 2026 г., 17:0326
- 4 Формирующих направления для здорового и идеального тела 1️⃣ Силовые тренировки 🏋️♀️Не обязательно тяжелые веса, штанги и тренажеры. Концепция в тонизировании и укреплении мышечных групп. Это может быть работа с собственным весом, пилотесс итд. Но обязательно до жжения близко к отказу или до от…25 мар. 2026 г., 16:0724
- ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ЦИТРУСОВЫЕ ФРУКТЫ? ➖Богатый источник витамина C. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, помогает бороться с вирусами и бактериями, участвует в синтезе коллагена. ➖Поддержка сердца и сосудов. Калий в составе цитрусовых помогает регулировать давление, а флавоноиды снижают уровень «пл…25 мар. 2026 г., 16:0620
- МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ: ТЫ ЕШЬ МАЛО, НО ТОЛСТЕЕШЬ - ПОЧЕМУ ➖Ты урезал калории. Убрал сладкое. Сидишь на куриной грудке и гречке. А вес стоит. Или растёт. И ты думаешь - я безнадёжный. Генетика плохая. Обмен веществ сломан. ➖Нет. Обмен веществ не сломан. Он адаптировался. И делает ровно то, для ч…21 февр. 2026 г., 20:3922
Подписчики
6
Публикации
5
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
21 февраля 2026 г.
Активность канала
Пик активности: 25 марта 2026 г.Фото: 5