Как вам галерея «отличных решений»?
Как вам галерея «отличных решений»? Заметили, что почти все они начинались со слова «кажется»? «кажется» — это уже про некоторую потерю контакта с собой. Не «я устал», а «кажется, я устал». Не «мне больно», а «кажется, мне больно». Как будто человек уже не очень хорошо слышит себя и начинает скорее догадываться о своих чувствах и потребностях, чем точно их понимать. Конечно, все эти «отличные решения» — голос первого попутчика, и многие из нас используют такие «отличные решения» каждый день, как будто единственный способ жить — это постоянно подгонять себя страхом, стыдом, критикой и недовольством собой. Но если бы внутренний критик действительно решал все проблемы, мы бы давно были счастливыми, спокойными и уверенными в себе людьми! Когда рассказываешь людям, что самосострадание — важнейший навык, необходимый для улучшения психологического здоровья и отношений с окружающими, у них срабатывает внутренний блок. Разум начинает выдавать множество причин, почему самосострадание — это плохо и только навредит. Им кажется, что это проявление слабости, глупости, никчёмности, пассивности, эгоизма или отсутствия мотивации: «Так я расслаблюсь». «Сяду себе на шею». «Перестану развиваться». «Стану слабым». «Буду себя жалеть вместо того, чтобы что-то делать». Иногда звучит ещё жёстче, некоторые даже настаивают, что они настолько плохие люди, что недостойны такого доброго отношения к себе: «Я этого не заслужил». «Со мной так нельзя». «Если я перестану себя пинать, то вообще ничего не добьюсь». И да, это очередная ловушка нашего разума. Мы верим этим мыслям и убеждениям и вновь оказываемся в стороне от счастья и благополучия. ЧТО ТАКОЕ САМОСОСТРАДАНИЕ? Если коротко, то это отношение к самому себе по-доброму: с теплотой, отзывчивостью и любящей добротой. Это положительное отношение к себе и своему опыту. Это поддержка себя, сострадательное мышление и внутренний поддерживающий голос. самосострадание ≠ жалость к себе Жалость лишь признаёт проблемы и страдания, но не помогает их пережить и преодолеть. Максимум, что она даёт это сочувствие. Самосострадание — это когда мы относимся к себе по-доброму. Поддерживаем себя, даём себе эмоциональное тепло, понимание и опору именно тогда, когда они нужны больше всего, даже если наш разум при этом выдает тысячи причин, что нельзя так к себе относится, что нужно быть к себе жёстким, требовательным, и даже беспощадным. Начиная этот цикл публикаций, я понимал, что затрагиваю одну из самых сложных тем в психологии. Многие мои коллеги делятся тем, что тема самосострадания редко вызывает бурные реакции и не относится к числу самых популярных. Но мне всё равно захотелось попробовать поговорить с вами об этом в открытом поле. Хочется дать вам пищу для размышлений и показать, как через самосострадание человек может становиться устойчивее, спокойнее и сильнее.