ТЕХНИКА "КУВШИН НАШИХ ЭМОЦИЙ"🔥
ТЕХНИКА "КУВШИН НАШИХ ЭМОЦИЙ"🔥 Автор: Ю. Б. Гиппенрейтер Эта техника позволяет увидеть причину возникновения сильной негативной эмоции и правильно отреагировать на неё. Рассмотрим действие техники на примере злости. Агрессия, гнев, злоба – разрушительные чувства. В поведении они могут проявляться через оскорбления, хамство, подлые поступки, физическое насилие, аутоагрессию. На рисунке эти эмоции находятся в самом верху кувшина, в первом слое. Во втором слое находится причина возникновения негативных чувств, то, что спровоцировало их. Например, страх, боль, фрустрация, обида. В третьем слое прописаны потребности, которые оказались задеты болью, страхом и всем, что было во втором слое. Чтобы узнать подробнее, какие потребности существуют у человека, можно ознакомиться с теорией А. Маслоу. Дно кувшина, четвёртый слой, содержащий базовое ощущение самоценности, закладывающие в нас установки «Я любимый!», «Я хороший!», «Я могу!». Содержимое этого слоя нужно подпитывать всегда, вне зависимости от текущей эмоции, так как самоценность даёт нам жизненную энергию и становится нашей внутренней опорой. Используя технику Ю. Б. Гиппенрейтер, вы можете нарисовать в таком кувшине любую сильную эмоцию и нижележащие слои того, что за ней стоит. Это поможет избежать импульсивных действий, о которых пожалеете, и более экологично получить то, о чем вам сигналит возникшая эмоция. Попробуйте нарисовать свои эмоции и проверить насколько хорошо Вы понимаете их природу в моменте эмоционального всплеска. 🤗