Про варикоз — 23 августа 2026 г. в 04:47:55.458
Про варикоз Варикоз возникает из-за слабости венозных стенок и клапанов, что нарушает отток крови от ног. Ключевые факторы: генетика, беременность, лишний вес, сидячая/стоячая работа и гормональные изменения Вот краткий план профилактики: Питание Клетчатка предотвращает запоры (повышают давление в венах) Белки укрепляют сосудистую стенку Вода 1,5–2 л в день (разжижает кровь) Рутин + Витамин С (цитрусовые, гречка) укрепляют капилляры Витамин Е (орехи, семечки) улучшает текучесть крови Омега-3 (жирная рыба, скумбрия, селедка) противовоспалительное действие Физическая нагрузка На работе и дома каждые 30–40 мин: ходьба или перекаты с пятки на носок Движение - жизнь! Ходим, активничаем, делаем упражнения из моего блога Сон и отдых Спать не менее 7–8 часов для восстановления сосудов. ‼️Не носить тесную обувь и одежду, пережимающую пах и бедра и в целом тело. Долго не сидеть на унитазе. Не тужиться Дополнительно Контрастный душ на ноги (по 30 сек) тренирует тонус вен Следить за весом. Стабильный подходящий вам вес - залог успеха Если на ногах появились сосудистые звездочки или тяжесть лучше сразу сходить к флебологу Будьте здоровы 🫂❤️