Разбор завтрака, после которого я должна 6 часов быть сытой, потому что до обеда у меня...
Разбор завтрака, после которого я должна 6 часов быть сытой, потому что до обеда у меня: работа, фортепиано, вокал, перемещения по городу, а после обеда танцы✨ Когда я говорю, что ем тазиками - это правда) порции у меня действительно большие. Ем я 3 раза в день. Двухразовое питание в прошлом, т к мою физ активность не потянуть на двухразовом питании как выяснилось методом проб и ошибок Основная тарелка: фарш индейки, рис, зелень, ложка уксуса, квашеная капуста, овощи Доп белок и жир: пармезан, печень трески Клетчатка и вкуснота: малина - Чтобы быть в своей лучшей форме вам нужны мышцы (тренировки) и полноценное питание. И это кстати единственная формула по ускорению метаболизма и восстановлению здоровья после дефицитарных диет и питания в целом Дефицитарное питание - это питание скудное по нутриентам. Ккал - это десятое дело. Но многие все еще живут на углеводном питании, в дефиците белка, железа, жира, витаминов и минералов и это наносит огромный урон самочувствию и всей физ форме в долгосрок