NadinaiDima
Медиа
Место где уютно и тепло ♥️
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Медиа
Место где уютно и тепло ♥️
Полезно знать каждому мужчине
Не смогла я остаться дома 😆
У нас назначено 2 капельницы кислородный коктейль
Смотрю на своего 9-летнего «малыша». Он стоит рядом, и я понимаю, что мы уже почти смотрим друг другу в глаза. Я — 170 см. Он — 155 см. В 9 лет, Карл! Старший уже давно перемахнул за два метра, и теперь я привыкла смотреть на него снизу вверх. Но младший... Он идет по стопам брата с ускорением! Я уже боюсь загадывать, но, судя по таблицам роста, в 18 лет он будет где-то под потолком. Вопрос к мамам высоких детей: как вы перестаете пугаться, когда ваш «ребенок» внезапно нависает над вами, прося добавки? И главное — где снова искать джинсы с такой длиной, чтобы не продать почку? 🙈 P.S. Муж у меня 185 см, чувствую, скоро я стану самой маленькой и хрупкой в этой мужской компании. И это прекрасно!
Поделюсь с вами своими родными племянницами ❤️❤️❤️ две куколки Дарина и Алиса ❤️ у меня еще есть две других племянницы их зовут Надюша и Василиса ❤️❤️❤️
Снова тропический дождь у нас 😬
Видео
Меню на сегодняшний день: Завтрак (400 ккал) • Овсянка 40 г (сухой) на воде + 1 банан + 1 ст.л. арахисовой пасты без сахара • Кофе/чай без сахара Перекус (150 ккал) • Творог 5% — 150 г + 1 ч.л. мёда Обед (500 ккал) • Куриная грудка — 130 г • Гречка — 150 г • Салат: огурец, помидор, капуста + 1 ч.л. оливкового масла Перекус (150 ккал) • Яблоко + 15 г миндаля Ужин (400 ккал) • Рыба запечённая — 150 г • Брокколи + кабачок тушёные — 250 г • 1 ст.л. льняного масла
Девочки, хочу делиться с вами своим меню на день, возможно кто то захочет вместе со мной снижать вес, а кто не с нами, просто наблюдайте! 😆 Будем стараться 👍
Девочки, я решила с вами делится своим опытом по снижению веса. План на 1 месяц с учётом моей активности. 1. Расчет калорий Моя активность очень высокая: • Пробежка 5 км ежедневно (~350–400 ккал) • Бассейн 3 раза/нед (~400–500 ккал за занятие) • Танцы 4 раза/нед (~350–450 ккал за занятие) • Домохозяйство (~300–400 ккал) Средний расход: ~2300–2500 ккал/день Для похудения на 8 кг за месяц нужен дефицит ~1000–1200 ккал/день, но это опасно. Компромисс: • Питание: 1500–1600 ккал • Дефицит за счёт тренировок: ещё 400–600 ккал • Итого дефицит: ~900–1000 ккал/день → ~1–1,2 кг в неделю Реалистично за месяц: 4–5 кг. Чтобы дойти до 8 кг — нужно ещё сильнее урезать, но я не рекомендую опускаться ниже 1400 ккал при таком объёме спорта. 2. БЖУ под вашу нагрузку (1500–1600 ккал) • Белки: 110…
Читать целикомЯ в шоке 😯 поюсанула так плюсанула 🫣😬
Официально заявляю я жиробас