Что будет, если каждый день есть две ложки оливкового масла после 50? — 16 августа 2026 г. в 04:00:03.536
Что будет, если каждый день есть две ложки оливкового масла после 50? 👆🏻В видео рассказала чем оливковое масло может быть полезно для сердца, мозга и контроля веса после 50. Посмотрите! А здесь оставлю научную основу, откуда взяла цифры. 🫒 Сердце и сосуды. В исследовании JACC 2022 года употребление более половины столовой ложки оливкового масла в день было связано с уменьшением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 19%. 🧠 Здоровье мозга. В исследовании JAMA Network Open 2024 года более 7 г масла в день было связано с уменьшением риска смерти, связанной с деменцией, на 28%. Именно связано – это не лекарство и не гарантия. 🥗 Польза овощей. Жир помогает лучше усваивать каротиноиды из салатов и других овощей. Поэтому полностью обезжиривать рацион – плохая идея. ⚖️ Вес. В исследовании PREDIMED средиземноморское питание с оливковым маслом не привело к большему набору веса, чем рацион с ограничением жиров. Но две ложки масла – это около 240 ккал. 💯Поэтому главное правило из видео: не доливать масло к привычному рациону, а заменять им майонез, маргарин и часть других жиров. Посмотрите видео – там объяснила все простым языком. А вы к какому лагерю относитесь: едите сухие салаты, боясь каждой калории, или льете полезное масло «на глаз», а потом удивляетесь, почему вес стоит? 🎁Если вы новичок, то забирайте 49 рецептов для стройности по 👉 ССЫЛКЕ