Ошибка №5. “Пока есть фрукты и ягоды, надо наедаться витаминами впрок”
Ошибка №5. “Пока есть фрукты и ягоды, надо наедаться витаминами впрок” Девчонки, осень нас радует огромным разнообразием фруктов и ягод. Признавайтесь, у кого возникала такая мысль: 💭“Надо успеть наесться, чтобы организму хватило витаминов на всю зиму!” ❌Девочки, увы, это миф. Большинство витаминов организм не может запасать. Он берет нужное количество, а излишки тут же выводит. В том числе это касается витамина С, которым многие и хотят запасаться. Но организм хорошо запасает лишние калории и формирует жирок. Посмотрите: 🍇Небольшая веточка винограда = 215 ккал 🍉3 дольки арбуза = 200 ккал 🍑2 персика = 135 ккал 🍎2 хурмы = 335 ккал Съели несколько долек арбуза, веточку винограда – и уже +500-700 ккал. 🚫Есть и еще одна опасность – фруктоза. В небольших количествах организм умеет с ней справляться, но если бесконтрольно “запасаться” витаминами из фруктов, то это грозит жировым гепатозом. Фруктозу перерабатывает печень. И если фруктозы поступает в избытке, то печень не справляется и обрастает жиром. 👌Поэтому фрукты хороши в меру! 200-400 г в день достаточно, чтобы насладиться вкусом и получить от них пользу без рисков для здоровья и фигуры. Но запастись витаминами из фруктов и ягод на зиму все-таки можно! ❄️Морозилка – это лучший способ сохранить витамины. Вы можете замораживать ягоды и фрукты сами, а можете купить готовый продукт. На что обращать внимание при покупке замороженных плодов: ✔️В составе должны быть только фрукты или ягоды. ✔️Содержимое должно быть рассыпчатым, без кусков льда. ✔️Плоды должны быть заморожены методом шоковой заморозки. Это означает, что их заморозили за считанные минуты при очень низкой температуре. Именно такой метод позволяет сохранять максимальное количество полезных веществ. Кстати, заморозка – это не только полезно. Это еще и вкуснее и дешевле, чем потом зимой покупать пластиковые ягоды со вкусом травы. Замороженные ягоды и фрукты можно есть просто так, добавлять к йогурту, творогу или каше. А еще делать десерты и печь сладкую выпечку. 😍А тех, кто не хочет тратить время на поиск вкусных витаминных блюд, в осеннем заезде в клуб “365 дней легкости” будут ждать классные рецепты из замороженных ягод и овощей! Участницам останется только выбрать понравившееся блюдо и приготовить. 🛎Девочки, а вы используете заморозку? Какие ягоды и фрукты замораживаете или покупаете чаще всего? 🎁Если вы новичок и ищете подарочные 49 рецептов для похудения, то забирайте их 👉ТУТ