Как ваше тело говорит о нехватке витаминов
Как ваше тело говорит о нехватке витаминов Девочки, в видео рассказала, по каким признакам можно заподозрить у себя дефицит определенных витаминов и минералов. 🥦Конечно, подтвердить дефицит может только врач. Но если вы увидели у себя признаки из видео, то стоит начать с питания! Это то, что доступно всем и безопасно для здоровья. Что добавить в рацион при дефицитах витаминов Витамины группы B (B2, В12) 🔹печень 🔹сердце 🔹яйца 🔹бедро и голень индейки 🔹молочка (сыр, творог, йогурт) Биотин 🔹печень 🔹яйца 🔹орехи (миндаль, фундук, пекан, кешью, кедровые) 🔹геркулес Кальций 🔹сыр 🔹кисломолочные продукты 🔹кунжут Магний 🔹семена (тыквенные, кунжут, льняные, чиа, подсолнечные) 🔹орехи (миндаль, фундук, кешью) 🔹какао 🔹фасоль 🔹булгур Калий 🔹курага 🔹морская капуста 🔹фасоль 🔹шпинат Железо (лучше сочетать с витамином С) 🔹субпродукты (печень, сердце, говяжий язык) 🔹говядина 🔹гречка Витамин С 🔹болгарский перец 🔹киви 🔹шиповник 🔹черная смородина 🔹квашеная капуста 🔹брокколи 🔹цитрусовые Йод 🔹морская капуста 🔹морепродукты (кальмар, креветки) 🔹белая морская рыба (хек, минтай, треска, пикша, навага) 🔹фейхоа 🔹хурма Витамин D 🔹жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, форель радужная, горбуша) 🔹печень трески 🔹тунец 🔹яйца Белок 🔹птица 🔹рыба 🔹морепродукты 🔹субпродукты 🔹мясо 🔹молочка 🔹яйца 🔹бобовые Цинк 🔹тыквенные семечки 🔹печень 🔹морепродукты 🔹язык говяжий 🔹сыр 🔹голень индейки 🔹говядина 🔔Девочки, сохраняйте шпаргалку. И пишите, какие признаки дефицитов нашли у себя? А, может, увидели, что не добираете каких-то витаминов из питания? Если вы новичок и ищете подарочные 49 рецептов для похудения, то забирайте их 👉 ТУТ