🥵Какие продукты ОПАСНО есть в жару? — 24 июня 2026 г. в 18:57:19.513
🥵Какие продукты ОПАСНО есть в жару? Рассказывает терапевт Владимир Думинский. В жару главная задача – предотвратить обезвоживание и минимизировать процесс выработки тепла (теплопродукцию). А переваривание тяжёлой пищи увеличивает теплопродукцию на 10–15%, создавая лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. ⭕️Поэтому ограничьте: 🔴Высокобелковую и жирную пищу: жареное мясо, бекон, фастфуд. 🔴Сладости и сладкие напитки. Последние не утоляют жажду и не восполняют потерю электролитов (она происходит, когда вы потеете). 🔴Алкоголь (особенно пиво и крепкий алкоголь). При его употреблении многократно возрастает риск теплового удара. 🔴 Кофе, если пьёте больше 3-4 чашек в день. 🆗 Оптимальный рацион в жару: 🟠Упор на продукты, которые содержат много воды: огурцы, томаты, кабачки, арбузы. 🟠 Холодные овощные супы, 🟠Кисломолочные продукты низкой жирности ‼️Регулярно пейте чистую воду, причём не дожидаясь жажды. А если вы активно потеете – вам нужна столовая минеральная вода для восполнения электролитов. 🗯 Что любите есть летом, а от чего отказываетесь? Пишите в комментариях.