Ходьба — самая доступная и эффективная кардионагрузка, с которой можно потратить немало... — 29 июня 2026 г. в 05:00:02.518
Ходьба — самая доступная и эффективная кардионагрузка, с которой можно потратить немало калорий. Прибавим движения для верха корпуса. Для большей эффективности берём в руки небольшой вес, например консервные банки 1. Ходьба с диагональным подъёмом бёдер Движение увеличивает пульс, нагружает косые мышцы живота и бёдра 2. V-шаги с диагональным подъёмом рук 3. Подъёмы рук с разгибанием Кардиодвижение нагружает мышцы ног, ягодиц, тонизирует верх корпуса, руки Ходьба на месте позволяет подвигаться, даже несмотря на занятость. А небольшой вес хорошо укрепит мышечный каркас. Подписывайтесь на Настроение
2 577 просмотров