Задняя поверхность рук требует особого внимания — именно здесь мышцы часто теряют тонус...
Задняя поверхность рук требует особого внимания — именно здесь мышцы часто теряют тонус и появляется дряблость. Хорошая новость: подтянуть руки поможет комплекс отжиманий. Сгибание рук Встаньте на четвереньки: кисти под плечами. Поочерёдно опускайте предплечья на пол и возвращайтесь в исходное положение. Локти не разводите, поясницу не прогибайте. Узкие отжимания Из предыдущей позиции продвиньтесь вперёд, образовав прямую линию от макушки до коленей. Кисти поставьте узко и выполняйте отжимания. Локти направляйте назад, сгибайте руки неглубоко, сохраняя технику. Отжимания за спиной Сядьте на коврик, ноги вытяните вперёд, колени слегка согните. Поставьте кисти позади себя и немного отклоните корпус. Сгибайте и разгибайте руки, направляя локти назад.Разные варианты отжиманий помогают разнообразить нагрузку и укрепить мышцы рук, используя вес собственного тела. Подпишись на Настроение в МАКС | Мы в ВК