В экспресс-режиме сформируем красивую осанку уже с утра — легко и эффективно. Для этой ...
В экспресс-режиме сформируем красивую осанку уже с утра — легко и эффективно. Для этой зарядки нам понадобится всего лишь небольшое полотенце. Передача полотенца Зафиксируйте спину ровно и вытяните вперед руки, удерживая в одной из них скомканную ткань. Через стороны заводите руки за спину и передавайте полотенце, вынося его вперед уже другой рукой. Разведение рук из-за спины Захватив скомканную ткань в одну из рук, выпрямите руки по сторонам, лопатки собраны. Через стороны опускайте руки, передавая полотенце за спиной, и вновь возвращайтесь в исходную позицию. Плечи не приподнимайте. Подъемы рук за спиной Из устойчивого положения захватите ткань за бедрами, натяните ее ладонями от себя. Поднимайте руки и, трижды спружинив, опускайте в исходную точку. Стремитесь поднять полотенце выше. Простейшие движения и инвентарь сложились в продуктивную разминку, которая подарила вам правильную осанку и хороший тонус спины. Подпишись на Настроение в МАКС | Мы в ВК