Проводите много времени, согнувшись за компьютером или телефоном? Это чревато появление...
Проводите много времени, согнувшись за компьютером или телефоном? Это чревато появлением так называемой холки. Снизить риски её появления поможет полезный комплекс упражнений. Поочерёдные подъёмы локтей Расставьте стопы чуть шире плеч и подведите кисти к плечам, согнув руки. Поочерёдно переносите вес с одной ноги на другую: поднимайте один локоть вверх, а другую руку заводите за спину. Чередуйте стороны, раскрывая грудной отдел. Подъёмы рук через стороны Разверните плечи, согните руки по бокам от корпуса ладонями вверх. Поднимайте руки через стороны вверх, затем опускайте, притягивая локти к талии. Наклоны вперёд с вытягиванием рук Встаньте устойчиво, сложите кисти в замок ладонями вперёд. Выпрямите руки над головой и потянитесь вверх, затем вытяните замок вперёд, максимально растягивая спину. Эти упражнения помогают уменьшить сутулость, улучшить кровообращение и растянуть мышцы, предотвращая застойные явления. Подпишись на Настроение в МАКС | Мы в ВК