И калории сжечь, и мышцы подтянуть — всего за пару минут! Сегодня добавим к ходьбе на м...
И калории сжечь, и мышцы подтянуть — всего за пару минут! Сегодня добавим к ходьбе на месте силовую нагрузку. Берите две пол-литровые бутылки с водой и присоединяйтесь к домашнему кардио. Шаги с разгибанием рук в стороны Возьмите бутылки прямым хватом, подтяните к ключицам, направив локти в стороны. Попеременно поднимайте колени, разгибая руки и опуская бутылки к бёдрам. Шаги с боковыми подъёмами рук Возьмите бутылки обратным хватом у бёдер. Продолжая шагать, поднимайте руки через стороны до соприкосновения бутылок над головой, затем опускайте. Шаги с диагональным выносом рук Согните руки, отведите локти назад. Попеременно разворачивайте корпус и выносите бутылку по диагонали к противоположному бедру. Двигайтесь плавно, подключая мышцы живота и боковые мышцы корпуса. Ходьба с отягощением — простой способ разнообразить физическую активность. Выполнять этот комплекс можно дома в любое удобное время! Подпишись на Настроение в МАКС | Мы в ВК