Натали Медведева

😎Казалось бы что такого — просто приседания на носочках. ✍️Однако это прекрасное упражнение для утренних ритуалов пробуждения и неплохо может лечь в программу тренировок нетренированного человека.

🔝 Сегодня к рекомендации мое любимое упражнение на двуглавую бедра. В нем прекрасно сочетается эксцентрическая, концентрическая и изометрическая нагрузка на целевую мышцу. Качественная проработка ощущается на первых повторениях, что на выходе дает красивую прорисовку.

✅Убойное упражнение - попробуй!

Что посеешь в голове, то пожнешь в жизни. Думай о себе хорошо, и мир начнет играть с тобой за одну команду. А если ты привык грызть себя изнутри, то сомнения и провалы будут следовать за тобой по пятам. Хватит ждать лайков и похвалы от других. Главное — какой у тебя взгляд в зеркало. Поддерживай себя, даже когда никто не верит. Хвали себя, даже за мелочи. Верь в свои силы, даже когда сложно. Потому что мир всегда отражает то, как ты к себе относишься. Начни с одной простой мысли: «Я достоин большего». Поверь, шаг за шагом ты увидишь, как начинает меняться не только твоя реальность, но и ты сам. 📃 Прокомментировать

🥴Вкусная медаль за героизм: 😡Или почему мы пытаемся оплатить усталость пирожным 😎Давайте честно признаемся в одном маленьком преступлении, которое мы совершаем каждый вечер. 😏Сценарий всегда один и тот же. Вы приходите домой, снимаете неудобную обувь и, наконец-то, «снимаете» лицо ответственного сотрудника, идеальной мамы или понимающей жены. День был бесконечным. Вы разруливали конфликты, тушили горящие дедлайны, утешали, организовывали и держали спину ровной. Вы выжили. И теперь, когда дом затих, внутри поднимается очень детское, очень требовательное чувство: «Я была хорошей девочкой. Где моя награда?». 🍰 😋Мы подходим к холодильнику, чтобы обналичить чек за свои страдания. Нам кажется, что этот кусочек торта, бокал вина или бутерброд с сыром — это единственная доступная награда…