ТОП ошибок (продолжение) — 13 июня 2026 г. в 11:22:00.788
ТОП ошибок (продолжение) 5. Бег и бассейн - лучший способ похудеть! ⚪️На самом деле - наоборот: БЕГ - длительная аэробная нагрузка в еденицу времени дает большой расход энергии и составляет примерно 3,5-5ккал на 1кг веса за 1 час. По итогу вы за 1 час пробежки тратите примерно 200-500 ккал. Тут радости нет предела, сжигаем гликоген, выводим воду, ура я худею! ☝️Далее, из-за адаптации, а именно: разрушения клеточно активных тканей, развития энергосбережения на одоатипную нагрузку, происходит уменьшение расхода до 1ккал на 1кг, к примеру лежа на диване вытратите 0.8-1 ккал за 1 час. Теперь, чтобы сохранять форму, надо есть меньше, а бегать еще больше. Когда вы бросите делать себе больно из-за пол печеньки, это вопрос времени. БАССЕЙН: Жиросжигание можно поделить на 5 сегментов. Нас интересует только ДВА: 1. Рекрутирование жирных кислот из адипоцитов. 2. Транспортировка в клетку для окисления. Температура тела 36,6 - температура воды 22-24. Вопрос. При охлаждении тела, что происходит с клетками? Они сжимаются. Лишние жировые клетки и так нарушают обменные процессы, пережимая капилляры и препятствуя выводу продуктов обмена и доставку питательных веществ. 🤌Кстати, так развивается целлюлит. Теперь мы еще сильнее сужаем капилляры. Как жирные кислоты попадут в кровоток для транспортировки? Проблематично. ⚪️Организм восполнит энерго дефицит из аминокислотного пула и глюкозы, а рекрутированные жиры - вернуться обратно на историческую родину. Но как же! Я видел по телевизору, там все пловцы и бегуны поджарые и красивые! Я с тобой категорически согласен, только вот они тренируются по 9 часов в воде и по 12000 ккал тренировочный расход. 😎Чтобы окончательно развеять твои иллюзии - просто, сходи в бассейн 😂 6. Нет никаких жиросжигающих зон - придумали, чтобы продавать пульсометры и оборудование. 7. Нет никаких жиросжигателей, БАДОВ и ТАБЛЕТОК, которые непосредственно окисляют подкожный жир.🥴 8. Нет никаких 10-ти минутных тренировок: ЕМС, Бодирок, БешенаяСушка, Сайкл, ХотАйрон, ШонТИ и т.д. с повышенной эффективность чего-то там. Вернее тренировки есть, а смысла не много. Хотя, если вы фанат групповой мастурбации и реабилитации костно-связочного аппарата в купе с эндокринной системой, милости просим. Естественный отбор все равно победит. Любая домохозяйка, после серии передач на Первом... "О Здоровье", как минимум теперь профэссор. 9. Нет такого продукта или ингредиента, чтобы именно ОН вас делал жирнее, исключение которого или добавление, решит все ваши проблемы. ⚪️На первом месте общий энергетический пул, на втором БЖУ. 10. Мой любимый 😆 - Это у меня генетическое. У нас в семье ВСЕ такие! 🥴У вас в семье одинаковые пищевые привычки и ролевые модели поведения. Генетический патогенез ожирения это 0,1% от всего населения, с конкретным диагнозом и конкретной ежесуточно профилактикой. Уверяю, ты была бы в курсе этой проблемы и была бы более конкретен в своих оправданиях.