Силовые тренировки, депрессия и BDNF (brain-derived neurotrophic factor) — 5 сентября 2026 г. в 07:52:00.290
Силовые тренировки, депрессия и BDNF (brain-derived neurotrophic factor) ⚪️ Вывод авторов: Силовые тренировки (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37703686/) — эффективное вмешательство для повышения BDNF и уменьшения депрессии ⚪️ Силовые тренировки (https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1655855/full) сильно снизили депрессивные симптомы ⚪️ Силовые тренировки (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40226670/) показали самые сильные эффекты на повышение BDNF у пациентов с депрессией. ⚪️ Все виды тренировок повышали BDNF (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39674562/), но силовые дали один из самых сильных эффектов ⚫️Что это значит: ✍️Тренировки: ☝Поддерживает жизнь нейронов — нервных клеток мозга. ☝Стимулирует рост новых нейронов (нейрогенез), особенно в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память и настроение. ☝Улучшает связи между нейронами (синаптическую пластичность) — то есть помогает мозгу лучше учиться, запоминать и адаптироваться. Участвует в регуляции настроения, стрессоустойчивости и когнитивных функций. 😎У людей с депрессией уровень БДНФ часто снижен. ☝🏻Когда БДНФ мало: ⚪️Мозг хуже восстанавливается. ⚪️Гиппокамп может уменьшаться в объёме. ⚪️Симптомы депрессии (апатия, плохая память, тревога) усиливаются. 🤌Силовые тренировки достоверно повышают уровень БДНФ в крови. 👀Не тренируетесь, ОК - это Ваш выбор.