😏Если «правильного питания» хватает всего на несколько дней, дело обычно не в силе воли.
😏Если «правильного питания» хватает всего на несколько дней, дело обычно не в силе воли. 🤨Часто всё происходит по одному сценарию: жёсткие запреты → сильный голод → переедание → чувство вины → новая попытка «с понедельника». Рабочий рацион не обязан быть идеальным. Он должен быть понятным, сытным и удобным именно для твоей жизни. Начни с простого: 🥗 половина тарелки — овощи; 🍗 четверть — источник белка; 🍚 четверть — углеводы; 🥑 плюс немного жиров. Добавляй белок в основные приёмы пищи, не запрещай себе любимые продукты и заранее выбери несколько базовых ингредиентов, которые легко комбинировать. 🔞Сохрани карусель, чтобы простая формула питания всегда была под рукой.
564 просмотров