Я диетолог, и я против белка натощак.
Я диетолог, и я против белка натощак. Первый завтрак весной должен содержать клетчатку, а не животный белок. Именно клетчатка - питание для хороших бактерий. Клетчатка помогает очищению, улучшает перистальтику, подготавливает ЖКТ к усвоению белка. А белок натощак - это запоры, вздутие, усталость, тяга к сладкому и… анемия, низкий общий белок. Важно не просто поесть белок, а создать условия для его усвоения. Для этого до основного завтрака с тем же белком, за 10–15 минут, я ем источник клетчатки. Например, зеленый смузи. Вы можете просто попробовать, и уже через 3–5 дней оцените результат: станет больше энергии, улучшится работа ЖКТ, снизится тяга к вредному 🔸Первый завтрак помогает: ✅ Запустить перистальтику кишечника - утром организм в стадии очищения до 09:00. ✅ Поддержать естественные детокс-процессы - печень и желчный пузырь работают активнее именно утром. ✅ Добавить энергии на весь день + снижаем тягу к сладкому и вечерние срывы. 🔸Примеры первого завтрака весной: · Зеленые смузи. Например: авокадо + огурец + мята и мед. Подходит любая зелень, белые/зеленые овощи, фрукты. · «Ленивые варианты»: просто морковь, яблоко, сельдерей. Можно съесть что-то одно, можно сделать салатик (натереть на терке) или смузи, опять же. · При вздутии: подойдет запеченное яблоко или варианты с авокадо. ❣️Важно! Фрукты натощак подходят не всем. И это не вся еда! После клетчатки едим уже основной завтрак.