Наталия Макиенко Nataliya Makienko

+3

Я 15 лет в питании и медицине. И вижу одно и то же. Женщины едят «правильно». Считают калории. Отказываются от вкусного. И… ничего не меняется. Лишние кг, вздутие, анемия, усталость. Потому что дело не в том, ЧТО есть. А в том, С ЧЕМ есть - чтобы тот же белок усвоился, а не превратился в тяжесть. Поэтому я так люблю метод сочетания продуктов. И это только один элемент системы осознанного питания. Но даже он дает результат за несколько дней. Вот что пишут девочки после применения сочетаний всего 3-5 дней: 🔸 Светлана, 47 лет: «Ушло вздутие, живот плоский, уровень энергии 10 из 10, даже коллеги отметили. Совершенно нет тяги к сладкому». 🔸 Ольга: «Снизилась тяга к сладкому. Если и ем сладкое, то знаю, как этот приём улучшить. Морально спокойнее, не злюсь на себя». 🔸 Айла: «За дн…

Давайте честно! «Осознанное питание" - это не про похудение как единственная цель. Это про то, как через питание вернуть контакт с собой. Как перестать жить в тревоге, страхах, сомнениях, чувстве вины и наконец-то начать любить себя ❤️ Мы начинаем с рациона - как опоры для тела и психики. А потом идем глубже: снижается тревога, срывы, запреты, возвращается удовольствие. Вес уходит как бонус к здоровью, в том числе эмоциональному. Начало 12 октября и это единственная программа в этом году 🙏 🔸Тариф без сопровождения - 11 000 ₽ 🔸Тариф с Куратором группы 15 000 ₽ 🔸Тариф с личным сопровождением и разбором анализов - 21 000 ₽ Подробности и заказ: https://naturaldiet.ru/program/pitanie

+5

40 лет через 7 недель. Каждый раз за полтора-два месяца до дня рождения у меня поднимается много мыслей, а внутреннее состояние начинает немного шататься. В новое десятилетие точно хочу взять фокус на себя. Не только на свои роли, материнство, проект для женщин, задачи и обязательства, а на себя как на человека и женщину. На свое состояние, желания и то, что мне действительно важно. Ролей стало слишком много, и я заметила, что стала хуже слышать себя. С питанием, телом и весом я с собой в контакте. А вот в других вопросах хочу лучше чувствовать свои желания и чаще на них опираться. Еще хочу наладить сон. Правда, пока малышка просыпается по ночам, это отдельный квест :) ГВ еще оставляю. У Вас меняется состояние перед ДР? Знаю, что не у всех - но бывает упадок сил или эмоциональный с…

Рецепт из программы «Осознанное питание» - легко, вкусно, минимум ингредиентов и времени. Все как я люблю ❤️ И все сочетается - для легкости и энергии, для здорового ЖКТ. Овсяный пирог с ягодами🍓 🔸Ингредиенты на форму 22 см - овсянка - 250 г - яйца - 3 шт - растительное молоко 200 мл - ягоды 200 г (у меня малина) - кленовый сироп или кокосовый сахар - 2-3 ст.л. 🔸Готовим: 1. Овсянку предварительно вымачиваем (лучше на ночь). Если не успели - можно залить горячей водой и оставить на 30-40 минут. 2. Пюрируем блендером вымоченную овсянку с добавлением растительного молока и по 1 добавляем яйца, хорошо взбиваем (можно вилкой). Сахар/сироп по вкусу. *Я не добавляю - поливаю уже пирог при подаче сиропом или медом. 3. В тесто добавляем ягоды, аккуратно перемешиваем ложкой и выкладыва…

Диеты и похудение в гонке за результатом не имеют смысла - они не дают результат, вгоняют нас в чувство вины и тревогу… Приводят всегда к срыву и набору веса… Я за создание постоянной системы и переход к осознанному питанию, как к образу жизни 🌟 Удобно для себя и с долгосрочной дистанцией, а не разово «минус 5 кг». Можно всегда есть вкусно, быть стройной и нравится себе, не ругать себя за сладкое и не бороться с любовью к мучному. Приглашаю создать свою систему на персональной программе «Осознанное питание». За 1 месяц мы создадим для каждой из вас индивидуальную систему питания, которая поможет: • улучшить качество тела и снизить вес, закрыть дефициты • сформировать новые привычки • вернуть энергию и радость жизни, снова нравится себе 🔸Тариф без сопровождения - 11 000 ₽ вмес…

Главный продукт осени и рецепт из него ❤️ Осенью важно, чтобы как минимум 50% рациона составляла тёплая пища. #рецепт Тыквенный суп ⤵️ 🔸 На 2 порции нам понадобится: • Тыква — 120–140 г • Репчатый лук — ½ • Сельдерей — 1 стебель и листья • Страчателла или другой сыр — 150–200 г • Корень имбиря — 0,5 см • Куркума, зелень и чёрный молотый перец — по вкусу 🔸 Готовим: 1️⃣ Мелко нарезаем тыкву и лук. Стебель сельдерея режем на 2–3 части (чтобы помещался в кастрюлю). 2️⃣ Варим вместе лук, стебель и листья сельдерея 10 минут. 3️⃣ Добавляем тыкву и имбирь, варим еще 5–6 минут. По вкусу добавляем соль, перец и специи. 4️⃣ Даем чуть остыть и парируем все блендером. Порционно, уже при подаче, добавляем страчателлу и молотый перец по вкусу. Приятного аппетита ❤️