Наталья Калининская | Психологическая поддержка | Опора на себя
Здоровье · 27 сентября 2026 г.
ТЕСТ: А КАК У ВАС С ТРЕВОЖНОСТЬЮ?
ТЕСТ: А КАК У ВАС С ТРЕВОЖНОСТЬЮ? Иногда ощущается постоянное внутреннее напряжение, раздражительность, невозможность расслабиться или ощущение: «что-то должно случиться». Предлагаю проверить, насколько тревожность присутствует в вашей жизни сейчас. Отвечайте на каждый вопрос и записывайте баллы. 1. Как часто вы чувствуете внутреннее напряжение, нервозность или «взвинченность»? ▫️ Почти никогда — 0 ▫️ Изредка, по понятным причинам — 1 ▫️ Часто, без видимого повода — 2 ▫️ Постоянно, это чувство со мной весь день — 3 2. Бывает ли у вас ощущение беспокойства, будто должно случиться что-то ужасное? ▫️ Совсем нет — 0 ▫️ Да, но очень редко и слегка — 1 ▫️ Да, это чувство возникает довольно часто — 2 ▫️ Да, это пугающее чувство преследует меня постоянно — 3 3. Насколько легко вы можете расслабиться и побыть в покое? ▫️ Легко, могу полностью расслабиться — 0 ▫️ Могу, но не всегда сразу — 1 ▫️ Редко получается по-настоящему расслабиться — 2 ▫️ Совсем не могу, внутри постоянный мотор или спазм — 3 4. Сталкиваетесь ли вы с физическими проявлениями тревоги? Например: внезапное сердцебиение, нехватка воздуха, ком в горле, дрожь в руках. ▫️ Никогда или крайне редко — 0 ▫️ Только в моменты сильного реального стресса — 1 ▫️ Довольно часто, даже когда вокруг всё спокойно — 2 ▫️ Да, это происходит регулярно и мешает жить — 3 5. Легко ли вы теряете терпение, раздражаетесь или суетитесь? ▫️ Нет, я обычно сохраняю спокойствие — 0 ▫️ Иногда бываю вспыльчивой, как и все — 1 ▫️ Да, меня легко вывести из себя в последнее время — 2 ▫️ Я постоянно на взводе, раздражает любая мелочь — 3 А теперь посчитайте свои баллы. Напишите свою сумму баллов в комментариях - и я помогу разобраться, что может стоять за вашим результатом и на что стоит обратить внимание 🫶🏻