Вечер
Вечер Добрый вечер, мои дорогие! Обожаю вечера 🌛 Мне кажется и слово вечер какое-то особенное - теплое, уютное, мягкое 💭 И не важно вечер летний или зимний, дома или на даче, в дороге или в путешествии. Вечером мы замедляемся. Замедляемся, имея на это полное право- закончился рабочий день, закончились хлопоты и заботы, природа делает официальный перерыв для всех до утра 🙄 Это тихое время каждый проводит по своему. Я предлагаю подойти к вечеру максимально экологично и с заботой о себе ⭐️ ⭐️Перенесите на утро принятие сложных решений и длинные разговоры. ⭐️Выключите телевизоры, ноутбуки и телефоны хотя бы за час до сна - доказано, их яркое излучение убивает выработку мелатонина - гормона сна, зависимость от телефона и информационного контента погружает нас в психологическую зависимость и невозможность расслабиться и уснуть. ⭐️ Водные процедуры - ванна, душ, хамам, теплые компрессы, ванночки для ног - отлично подойдут для расслабления мышц и подготовке тела ко сну. ⭐️ Приготовьте себе теплый напиток -травяной чай, молоко с медом, вишневый сок, какао, миндальное молоко, выбирайте в зависимости от необходимого эффекта: миндальное молоко содержит магний, снимающий мышечное напряжение, вишневый сок богат мелатонином, регулирующим циклы сна и бодрствования, Теплое молоко богато триптофаном - он регулирует выработку гормона сна. ⭐️ И далее час на что хватит вашей фантазии и желания: чтение бумажной книги, дыхательная гимнастика перед открытым окном, 30 минут йоги, медитации, рисование, разукрашивание раскрасок, собирание пазлов, фрирайтинг отлично подойдет для завершения дня. ⭐️ Чтобы стать к себе еще ближе в вечерние часы, дарите себе эмоционально приятные подарки - эко-сеты я бы их назвала. Подумайте, что было бы вам приятно получить. Например, я подарю себе сегодня вечером 30 минут йоги и зеленый чай в любимой кружке, наедине с собой у окошка. Или массаж лица горячим полотенцем и 15-ти минутную медитацию с арома-свечой. И тут важно, если именно даришь себе, то думаешь о себе, по особому оформляешь подарок, и потом, не отказываться же от подарка. Так постепенно, забота о себе ежевечерне войдет в приятную привычку и заразит энтузиазмом ваших близких У меня сегодня себе подарок на вечер - Анчан чай необычного голубого цвета и 20 минут разукрашивания раскрасок желаний с моей дочурой перед сном) Крепких снов, мои дорогие Обнимаю Ну а если не спиться) записывайтесь ко мне в пространство заботы о вашем душевном комфорте https://t.me/@natalyamatyukhina