Итак, ты чувствуешь, как пульс отбивает чечётку где-то в районе горла, а глаз начинает ...
Итак, ты чувствуешь, как пульс отбивает чечётку где-то в районе горла, а глаз начинает дёргаться в ритме техно, ты думаешь: «Всё, это конец... Ты чувствуешь, как челюсть сжалась так, что зубная эмаль вот-вот треснет от напряжения. Ты думаешь: «Если я сейчас не заору, то просто разорвусь на наночастицы». ⭐ Для преодоления подобных приступов есть разные инструменты. Но практика показывает, что самое сложное это первые доли секунды в стрессовые моменты, когда и нужно взять под контроль собственный первичный импульс и не дать себе совершить жуткую глупость, не втащить начальнику, не написать "все кончено" своему парню, не заорать на клиента, не съесть кусок торта на ночь... Сегодня я предложу как инструмент юмор. ☘️Хорошо, если у вас будет заготовка на такие случаи. Например поставить позитивный якорь на большой палец ноги, который напоминает вам , когда вы чувствовали себя уравновешенным и спокойным. И когда в метро вас толкнули рюкзаком, вам достаточно пошевелить большим пальцем ноги и вы превращаетесь в скалу, в Будду, в Йоду и сочувственно смотрите вслед жалкому падавану с рюкзаком. 🍀 Вариант обезвреживания источника стресса уменьшая его и делая смешным. Например Разговор с родственниками о личной жизни — Ну когда уже? А мы так ждали! А вот у Маши из третьего подъезда уже двое! Ты чувствуешь, как улыбка приклеивается к лицу намертво и одновременно уменьшаешь сердечных родственников до размера с ладошку, одеваешь каждому касочки из фольги и представляешь, как они с тобой разговаривают тоненьким ультразвуком на скорости х2. Источник раздражения обезврежен 🔫 🍀 Вы не лузер, вы супергерой в блогбастере или тайный агент- проходим стрессовую ситуацию через смену собственной роли. Например, в самый ответственный момент вы забыли пароль от своего акаунта. Осознаем масштаб и начинаем священный ритуал восстановления пароля не в роли дырявой памяти, а в роли супершпиона или известного бизнесмена/политика/блогера, например Элона Маска. Ты вводишь: — имя кота с большой буквы + год рождения бабушки — имя кота с маленькой буквы + 123 — имя кота + восклицательный знак (потому что «надо усложнить»)... И все это ты делаешь без стресса и самокритики. Юмор творит чудеса. Пружина внутри нас срывается и распрямляется. Нас буквально «отпускает». Дышать становится легче, мир вокруг перестает казаться надвигающейся стеной, а проблемы уменьшаются до вполне управляемых масштабов. Смех — это не просто реакция на шутку, а биологический клапан сброса избыточного давления. Когда мы начинаем искренне смеяться, наше дыхание кардинально меняется. Обычный спокойный вдох сменяется серией коротких, резких выдохов и глубоких, жадных вдохов. Легкие начинают работать на полную мощность, вентилируя даже те застойные зоны, куда воздух в обычном ритме почти не добирается. Кровь буквально насыщается кислородом, сосуды расширяются, улучшается микроциркуляция. И да, чувство юмора можно развивать. И это приятное занятие, согласитесь. Всего то заведите привычку замечать смешные ситуации вокруг, вспоминать курьезные моменты в жизни, читать и слушать юмористов по 5-10 минут в день, и не заметите, как стресса в вашей жизни станет меньше. Желаю в наступившие выходные побольше юмора и смеха. Обнимаю и на связи Мой сайт http://natalya-legko.ru/ Моя почта Natalya-legco@mail.ru #Психология #ЮморОтСтресса #Стресс