Какую бадягу я пью по утрам.
Какую бадягу я пью по утрам. Про клетчатку из банки вы уже наверняка слышали. Я тоже раньше пила просто с водой, после пробуждения и чистки зубов. Но и тут захотелось сделать апгрейд. Совместила ряд рекомендаций и стала мешать такой коктейль: стакан теплой воды с чайной ложки клетчатки, щепоткой куркумы, свежемолотого перца и лимонный соком - чуть меньше столовой ложки. На приеме у гастроэнтеролога выдала эту идею. Врач проанализировал и подтвердил - заскок хороший, можно оставлять, направлен на гидратацию, детоксикацию и поддержку метаболизма. Че к чему. ✔️ Горяче-теплая вода питает обезвоженное после ночи тельце, мягко стимулирует перистальтику кишечника и подготавливает ЖКТ к работе. ✔️ Клетчатка - пребиотический эффект [пища для микробиоты, помним]. ✔️ Куркума с перцем - оч классная синергия: пиперин из перца увеличивает усвоение куркумина в 20 раз, это дает отличный противовоспалительный эффект. Без перца куркума пройдёт практически транзитом. ✔️ Лимонный сок мягко стимулирует желчеотток и помогает пищеварению, доза разумная. НО! При повышенной кислотности [это когда ГЭРБ, гастрит и язва] специи могут раздражать слизистую, это путь к обострению, лучше не рисковать. Лимон тоже будет раздражителем, может спровоцировать изжогу. Еще нюанс - после воды с лимоном следует прополоскать рот с водой - бережем эмаль [как раз еще пол стаканчика воды перед завтраком]. В итоге, кому и чем может быть полезно: ✔️ людям с хроническим воспалением [артрит, артроз] - куркумин блокирует те же мишени, по которым бьет ибупрофен, только мягче. ✔️ еще куркумин улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень глюкозы натощак, способствует снижению уровня "плохого" холестерина и работает как мягкое желчегонное [и жирную пищу помогает переварить]. ✔️ пиперин ускоряет обмен веществ, активирует выработку соляной кислоты и ферментов поджелудочной [это полезно при пониженной кислотности]. То бишь, напиток потенциально полезен товарищам с вялым пищеварением и пониженной кислотностью. Кому не полезно: ✔️ всем товарищам с Гастрит street, беременным и людям с почечными патологиями желчнокаменной болезнью. Энивей, на постоянку - не надо. Пару недель - ок, потом месяц - перерыв. И только после одобрения вашим доктором, у всех свои болячки особенности [мой врач дал одобрение на основе результатов анализов и ФГДС]. А вот просто теплую воду с подходящей вам клетчаткой - всегда идея хорошая [но и тут ориентируемся на самочувствие, следим за стулом, бывают периоды, что и клетчатку следует исключить]. Помним, если утром принимаем клетчатку, днём пьем достаточно воды, иначе хорошо покакать не получится. И вобще пьем теплую воду за 15-20 минут до еды - тут уж точно никаких противопоказаний. Что еще. Осенью я таскаю с собой маленький термос с горяче-теплой водой, там - немного лимона, свежий имбирь, гвоздика и/или бадьян. Иногда еще семена фенхеля. Ну или масала чай собственного производства) Отлично выпить до еды или немного после: все специи так же мягко стимулируют перистальтику и помогают избежать вздутия [особенно фенхель с гвоздикой, ну как укропная водичка раньше при детских газиках]. Опять много получилось. Про вечернее напишу отдельно. Полезно ли? ❤️