Когда внутри живёт чувство, что с вами «что-то не так».
Когда внутри живёт чувство, что с вами «что-то не так». Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что если люди узнают вас по-настоящему — они отвернутся? И замечали ли, что эта мысль приходит сама собой, даже когда нет реальных подтверждений? 🔷 Это может говорить о жизненном сценарии «Дефективность». Это пятая схема по Джефри Янгу. Суть — глубинное ощущение, что с вами что-то фундаментально не так. Что вы «неправильный», «неполноценный», недостойный любви — и если другие это увидят, они вас отвергнут. 🔷 Как это может проявляться? → Тотальная самокритика. Вы находите изъяны у себя там, где другие их не видят. → Постоянное сравнение с другими не в свою пользу. Другие кажутся более «нормальными», цельными, правильными. → Страх близости. Легче держать дистанцию, чем рискнуть быть раскрытым и отвергнутым. → Стыд за свои потребности, чувства, тело, желания. Вам кажется, что они «неправильные». → Перфекционизм и гиперкомпенсация. Вы пытаетесь быть безупречным, чтобы скрыть «дефект». → Чувствительность к критике. Даже намёк на неодобрение переживается как подтверждение своей никчёмности. 🔷 Откуда же берётся корень? Часто — из детства, где ребёнок получал послания, что он не такой, как надо. Ребёнку давали понять: «Ты хорош, только, когда соответствуешь ожиданиям». Его чувства, желания, ошибки высмеивались или обесценивались — и у него не было возможности защититься или оспорить это. Любовь была условной, критика — постоянной, сравнения — не в его пользу. Ребёнок сделал вывод: «Со мной что-то не так. Чтобы меня принимали, я должен скрывать себя настоящего». ‼️ Почему схема так опасна? Она заставляет вас прятаться. Вы не позволяете себе быть видимым, не рискуете, не пробуете новое, не просите о помощи. Жизнь проходит в тени, в попытках соответствовать несуществующему идеалу — или в убеждении, что вы и так недостойны большего. 🍀 Что может помочь? Первый шаг — не пытаться стать «хорошим». А просто заметить этот внутренний голос. Когда он включает свою привычную пластинку: «Ты недостаточно хорош, с тобой что-то не так», — попробуйте ответить ему с любопытством: «Это снова ты? Интересно, откуда ты сейчас взялся?» 🔷 Это не отменит стыд мгновенно, но начнёт создавать между вами и ним маленькое пространство. А пространство — это место, где может появиться что-то новое. 🍀 Вопрос для бережного наблюдения: Где в теле вы ощущаете этот знакомый холод или сжатие, когда думаете, что с вами «что-то не так»?